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        中工娛樂

        睡飽覺 真能顯年輕

        來源:北京青年報
        2024-04-27 13:01

        原標題:睡飽覺 真能顯年輕

        每個人都希望自己保持年輕,保持年輕需要健康的生活。近日,一項瑞典研究發現,讓自己年輕,就要擁有好的睡眠。

        這項研究的第一部分先共納入429位18至70歲參與者,并詢問自己認為的主觀年齡以及過去一個月內睡眠情況、困倦程度等。結果發現,在過去一個月里每個睡眠不足的晚上,會讓參與者平均感覺衰老0.23歲。

        之后,在第二部分,研究者對186位18至46歲的參與者進行了睡眠限制試驗,參與者一部分被連續兩晚限制睡眠,即每晚只睡4個小時,另一部分連續兩晚均睡眠充足,每晚睡9個小時。研究顯示,與睡眠充足者相比,睡眠不足者平均感覺衰老4.4歲。

        此外,睡眠對主觀年齡的影響似乎與他們的困倦程度有關。頭腦清醒與“感覺自己比實際年齡年輕4歲”有關,而極度困倦與“感覺自己比實際年齡老6歲”有關。這意味著,從感覺清醒到昏昏欲睡,一個人主觀感覺年齡居然相差10歲!

        研究者表示,這些對日常生活的影響顯而易見,感覺年輕和警醒對保持活力很重要,而充足的好的睡眠有助于保持年輕,會促進更積極的生活,并鼓勵促進健康的生活行為。

        文/楊進剛(中國醫學科學院阜外醫院)

        責任編輯:宋新雨

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