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        小滿(mǎn)時(shí)節濕熱增 健脾養心好度夏

        來(lái)源:新華網(wǎng)
        2024-05-19 15:43

        原標題:小滿(mǎn)時(shí)節濕熱增 健脾養心好度夏

        新華社北京5月19日電(記者田曉航)5月20日將迎來(lái)小滿(mǎn)節氣,此后氣溫升高明顯、降水增多,容易產(chǎn)生濕熱之邪。中醫專(zhuān)家提示,小滿(mǎn)節氣養生要注意防熱防濕、護脾養心,從而安然度夏。

        中國中醫科學(xué)院西苑醫院治未病中心趙玉清博士介紹,小滿(mǎn)之后,由于天氣逐漸悶熱潮濕,人容易出現頭昏沉如裹、胸悶、嗜睡、身體困重、肢體倦怠以及皮膚濕疹、瘙癢等表現。同時(shí),濕邪最易損傷脾胃,進(jìn)而導致脘腹痞悶、納差、口苦口黏、多汗但汗出熱不解等不適。

        趙玉清說(shuō),這一時(shí)期宜選擇具有健脾利濕、清熱祛濕、養陰作用的食物,如苦菜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等;同時(shí),為防止發(fā)生濕疹等皮膚疾病,應適當節制肥甘厚味、生濕助濕、辛辣助熱食物的攝入,如生蒜、辣椒、海魚(yú)、羊肉等。

        “小滿(mǎn)節氣養生還要做到起居追太陽(yáng)、著(zhù)裝不沾濕、運動(dòng)不大汗?!敝袊嗅t科學(xué)院西苑醫院治未病中心主任張晉說(shuō),這一時(shí)期氣溫日差仍較大,早晚仍會(huì )較涼,加之空調的使用逐漸頻繁,切忌貪涼臥睡,同時(shí)宜早起晚睡(23時(shí)前),以保持精力充沛;衣著(zhù)可選擇透氣性好、棉質(zhì)、能吸汗的淺色衣服,防止吸熱過(guò)多的同時(shí)又可避免濕邪郁遏;還可適當運動(dòng),但需避免劇烈運動(dòng)、大汗淋漓。

        “夏應心而養長(cháng),養心也是小滿(mǎn)節氣養生的重要方面?!睆垥x說(shuō),夏季心陽(yáng)旺且氣溫高,容易出汗、煩躁、焦慮,而汗為“心之液”,汗出過(guò)多,損傷心之陰陽(yáng),使人更加疲憊。

        張晉提醒,小滿(mǎn)之際需做好自我調節,保持心情愉悅,切忌亂發(fā)脾氣,繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、釣魚(yú)、太極拳等活動(dòng)可使心氣平順;平時(shí)亦可食用蓮子、百合等清心養心、寧心安神藥膳。

        責任編輯:宋新雨

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