原標(biāo)題：樂健康｜暑期戶外勞動(dòng)者應(yīng)注意什么？中醫(yī)如何看待喝冷飲、吹空調(diào)？

工人日?qǐng)?bào)-中工網(wǎng)記者 姬薇

6月21日，國(guó)家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會(huì)，國(guó)家衛(wèi)生健康委職業(yè)安全衛(wèi)生研究中心主任樊晶光介紹，每年到了高溫酷暑季節(jié)，外賣小哥、環(huán)衛(wèi)工人等室外露天作業(yè)的勞動(dòng)者都是防暑降溫關(guān)注對(duì)象。夏季開展室外露天作業(yè)或戶外活動(dòng)應(yīng)注意哪些問題？

及時(shí)關(guān)注當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報(bào)

對(duì)于可以調(diào)整作業(yè)時(shí)間的，應(yīng)當(dāng)根據(jù)預(yù)報(bào)氣溫及時(shí)調(diào)整作業(yè)時(shí)間，盡量避免在高溫時(shí)段作業(yè)和外出活動(dòng)。對(duì)于外賣小哥等難以調(diào)整作業(yè)時(shí)間的，外出時(shí)要做好個(gè)人防護(hù)，穿戴防曬服、遮陽(yáng)帽等，避免陽(yáng)光直射皮膚，也可以隨身攜帶一些如藿香正氣水等防暑藥物，以備不時(shí)之需。

及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

可以多喝一些淡鹽水或者含電解質(zhì)的清涼飲料，要少喝含糖或碳酸的飲料。

注意飲食起居

平時(shí)以易消化的清淡飲食為主，多食用含水量較高的新鮮蔬菜和水果。同時(shí)，規(guī)律充足的睡眠可以讓身體得到放松，有利于防范中暑等健康風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生，每天盡量保持充足的睡眠，避免熬夜。

持續(xù)工作一段時(shí)間后要根據(jù)自身情況，適當(dāng)調(diào)節(jié)，緩解疲勞，也能提升工作效率和保證安全生產(chǎn)。

關(guān)注自身的健康狀況

患有心、肺、腦血管性疾病、肺結(jié)核、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病以及其他身體狀況不適合高溫作業(yè)環(huán)境的勞動(dòng)者，最好不要從事高溫室外露天作業(yè)，避免引發(fā)意外。

哪些表現(xiàn)辨別自己是否中暑？

如果出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀,有時(shí)也可伴有面色潮紅、皮膚灼熱等，有可能是中暑先兆。

如果出現(xiàn)短暫、間歇發(fā)作的肌肉痙攣，俗稱抽筋，可能是因?yàn)殁c鹽丟失引起的熱痙攣。

如果出現(xiàn)多汗、皮膚濕冷、面色蒼白、惡心、頭暈、心率明顯增加、低血壓、少尿等癥狀，或伴有眩暈、暈厥等癥狀，可能是因?yàn)轶w液和鈉鹽丟失過多而引起的熱衰竭。

中暑后應(yīng)采取哪些急救措施？

如果出現(xiàn)中暑先兆癥狀，要盡快到陰涼的地方休息并補(bǔ)充水分。

如果出現(xiàn)肌肉痙攣，除了上面說的處置措施，還要適當(dāng)補(bǔ)充含鹽或電解質(zhì)的飲料。

如果出現(xiàn)皮膚灼熱、意識(shí)模糊、激動(dòng)、言語(yǔ)不清、易怒和（或）昏迷等癥狀時(shí)，要即刻就醫(yī)或呼叫救護(hù)車。

中醫(yī)如何看待喝冷飲、吹空調(diào)等消暑方法？

發(fā)布會(huì)上，北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉表示，對(duì)健康人群而言，少量適度的冷飲、空調(diào)的確有助于快速消解暑熱，防止神氣耗傷。

過食冷飲會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失常，出現(xiàn)積食、腹痛、腹瀉等疾病，尤其兒童、孕婦、老人或慢病人群。

夏季大汗淋漓之時(shí)，毛孔大開，突然進(jìn)入過冷的空調(diào)房，或?qū)χ照{(diào)直吹，會(huì)致毛竅閉塞，不但起不到清暑的作用，反而會(huì)使陽(yáng)氣郁閉，出現(xiàn)頭痛、身困、乏力等不適，此種狀態(tài)中醫(yī)稱之為“中暑”，長(zhǎng)此反復(fù)發(fā)作，也會(huì)傷及脾胃和人體正氣，導(dǎo)致慢病出現(xiàn)急性發(fā)作。

但是不能將空調(diào)妖魔化，適宜的溫度尤其是晚上對(duì)睡眠也有好處。

我們?cè)谙募疽⒅仡欁o(hù)陽(yáng)氣。起居上，注意夜臥早起，中午適當(dāng)休息，適度運(yùn)動(dòng)出汗，保持心情舒暢，不要長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，尤其是孕產(chǎn)婦和兒童盡量不要在中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行戶外活動(dòng)。

飲食上，可適量食用生姜、胡椒、花椒等辛散香料，山楂、陳皮等理氣消食及薏苡仁、茯苓等祛濕的食品，從而幫助脾胃運(yùn)化功能。

通過起居飲食的調(diào)整，使陽(yáng)氣宣發(fā)無礙，氣機(jī)調(diào)暢，不但可以預(yù)防暑濕導(dǎo)致的慢性疾病加重，也可降低暑熱對(duì)人體的影響。

聚焦 各級(jí)工會(huì)積極部署做好職工防暑降溫工作

日前，全國(guó)總工會(huì)發(fā)布通知，部署做好2024年職工防暑降溫工作，要求各級(jí)工會(huì)協(xié)助和督促用人單位建立健全防暑降溫工作制度，有效預(yù)防和控制職業(yè)性中暑事件，降低高溫作業(yè)和高溫天氣作業(yè)對(duì)勞動(dòng)者身體健康的危害，切實(shí)維護(hù)廣大職工勞動(dòng)安全健康權(quán)益。據(jù)悉，各級(jí)工會(huì)還將開展形式多樣的職業(yè)健康知識(shí)宣傳教育活動(dòng)，普及防暑降溫相關(guān)法律法規(guī)，幫助職工了解高溫危害、掌握高溫危害的防護(hù)措施和個(gè)體防護(hù)方法。

聚焦 國(guó)家發(fā)改委等部門發(fā)文推動(dòng)健康消費(fèi)發(fā)展

6月24日，國(guó)家發(fā)改委官網(wǎng)公布《關(guān)于打造消費(fèi)新場(chǎng)景培育消費(fèi)新增長(zhǎng)點(diǎn)的措施》。在“推動(dòng)健康消費(fèi)發(fā)展”中提到，鼓勵(lì)有條件的地區(qū)和醫(yī)療機(jī)構(gòu)提供特需醫(yī)療服務(wù)，支持社會(huì)力量進(jìn)入高端醫(yī)療服務(wù)領(lǐng)域；研發(fā)融合數(shù)字孿生、腦機(jī)交互等技術(shù)的醫(yī)療裝備和健康用品；開展“健康消費(fèi)引領(lǐng)行動(dòng)”等。

聚焦 鼓勵(lì)有條件的醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)將服務(wù)延伸至社區(qū)和家庭

6月24日，國(guó)家發(fā)改委官網(wǎng)公布《關(guān)于打造消費(fèi)新場(chǎng)景培育消費(fèi)新增長(zhǎng)點(diǎn)的措施》。在“拓展銀發(fā)消費(fèi)新場(chǎng)景”中提到，鼓勵(lì)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)與醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)通過毗鄰建設(shè)、簽約合作等方式滿足老年人健康養(yǎng)老服務(wù)需求，鼓勵(lì)有條件的醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)將服務(wù)延伸至社區(qū)和家庭。