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樂(lè )健康|暑期戶(hù)外勞動(dòng)者應注意什么?中醫如何看待喝冷飲、吹空調?

來(lái)源:工人日報客戶(hù)端
2024-06-26 08:56

原標題:樂(lè )健康|暑期戶(hù)外勞動(dòng)者應注意什么?中醫如何看待喝冷飲、吹空調?

工人日報-中工網(wǎng)記者 姬薇

6月21日,國家衛生健康委召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì ),國家衛生健康委職業(yè)安全衛生研究中心主任樊晶光介紹,每年到了高溫酷暑季節,外賣(mài)小哥、環(huán)衛工人等室外露天作業(yè)的勞動(dòng)者都是防暑降溫關(guān)注對象。夏季開(kāi)展室外露天作業(yè)或戶(hù)外活動(dòng)應注意哪些問(wèn)題?

及時(shí)關(guān)注當地天氣預報

對于可以調整作業(yè)時(shí)間的,應當根據預報氣溫及時(shí)調整作業(yè)時(shí)間,盡量避免在高溫時(shí)段作業(yè)和外出活動(dòng)。對于外賣(mài)小哥等難以調整作業(yè)時(shí)間的,外出時(shí)要做好個(gè)人防護,穿戴防曬服、遮陽(yáng)帽等,避免陽(yáng)光直射皮膚,也可以隨身攜帶一些如藿香正氣水等防暑藥物,以備不時(shí)之需。

及時(shí)補充水分和電解質(zhì)

可以多喝一些淡鹽水或者含電解質(zhì)的清涼飲料,要少喝含糖或碳酸的飲料。

注意飲食起居

平時(shí)以易消化的清淡飲食為主,多食用含水量較高的新鮮蔬菜和水果。同時(shí),規律充足的睡眠可以讓身體得到放松,有利于防范中暑等健康風(fēng)險的發(fā)生,每天盡量保持充足的睡眠,避免熬夜。

持續工作一段時(shí)間后要根據自身情況,適當調節,緩解疲勞,也能提升工作效率和保證安全生產(chǎn)。

關(guān)注自身的健康狀況

患有心、肺、腦血管性疾病、肺結核、中樞神經(jīng)系統疾病以及其他身體狀況不適合高溫作業(yè)環(huán)境的勞動(dòng)者,最好不要從事高溫室外露天作業(yè),避免引發(fā)意外。

哪些表現辨別自己是否中暑?

如果出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調等癥狀,有時(shí)也可伴有面色潮紅、皮膚灼熱等,有可能是中暑先兆。

如果出現短暫、間歇發(fā)作的肌肉痙攣,俗稱(chēng)抽筋,可能是因為鈉鹽丟失引起的熱痙攣。

如果出現多汗、皮膚濕冷、面色蒼白、惡心、頭暈、心率明顯增加、低血壓、少尿等癥狀,或伴有眩暈、暈厥等癥狀,可能是因為體液和鈉鹽丟失過(guò)多而引起的熱衰竭。

中暑后應采取哪些急救措施?

如果出現中暑先兆癥狀,要盡快到陰涼的地方休息并補充水分。

如果出現肌肉痙攣,除了上面說(shuō)的處置措施,還要適當補充含鹽或電解質(zhì)的飲料。

如果出現皮膚灼熱、意識模糊、激動(dòng)、言語(yǔ)不清、易怒和(或)昏迷等癥狀時(shí),要即刻就醫或呼叫救護車(chē)。

中醫如何看待喝冷飲、吹空調等消暑方法?

發(fā)布會(huì )上,北京中醫醫院院長(cháng)劉清泉表示,對健康人群而言,少量適度的冷飲、空調的確有助于快速消解暑熱,防止神氣耗傷。

過(guò)食冷飲會(huì )損傷脾胃,導致脾胃運化功能失常,出現積食、腹痛、腹瀉等疾病,尤其兒童、孕婦、老人或慢病人群。

夏季大汗淋漓之時(shí),毛孔大開(kāi),突然進(jìn)入過(guò)冷的空調房,或對著(zhù)空調直吹,會(huì )致毛竅閉塞,不但起不到清暑的作用,反而會(huì )使陽(yáng)氣郁閉,出現頭痛、身困、乏力等不適,此種狀態(tài)中醫稱(chēng)之為“中暑”,長(cháng)此反復發(fā)作,也會(huì )傷及脾胃和人體正氣,導致慢病出現急性發(fā)作。

但是不能將空調妖魔化,適宜的溫度尤其是晚上對睡眠也有好處。

我們在夏季要注重顧護陽(yáng)氣。起居上,注意夜臥早起,中午適當休息,適度運動(dòng)出汗,保持心情舒暢,不要長(cháng)時(shí)間處于高溫環(huán)境,尤其是孕產(chǎn)婦和兒童盡量不要在中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。

飲食上,可適量食用生姜、胡椒、花椒等辛散香料,山楂、陳皮等理氣消食及薏苡仁、茯苓等祛濕的食品,從而幫助脾胃運化功能。

通過(guò)起居飲食的調整,使陽(yáng)氣宣發(fā)無(wú)礙,氣機調暢,不但可以預防暑濕導致的慢性疾病加重,也可降低暑熱對人體的影響。

聚焦 各級工會(huì )積極部署做好職工防暑降溫工作

日前,全國總工會(huì )發(fā)布通知,部署做好2024年職工防暑降溫工作,要求各級工會(huì )協(xié)助和督促用人單位建立健全防暑降溫工作制度,有效預防和控制職業(yè)性中暑事件,降低高溫作業(yè)和高溫天氣作業(yè)對勞動(dòng)者身體健康的危害,切實(shí)維護廣大職工勞動(dòng)安全健康權益。據悉,各級工會(huì )還將開(kāi)展形式多樣的職業(yè)健康知識宣傳教育活動(dòng),普及防暑降溫相關(guān)法律法規,幫助職工了解高溫危害、掌握高溫危害的防護措施和個(gè)體防護方法。

聚焦 國家發(fā)改委等部門(mén)發(fā)文推動(dòng)健康消費發(fā)展

6月24日,國家發(fā)改委官網(wǎng)公布《關(guān)于打造消費新場(chǎng)景培育消費新增長(cháng)點(diǎn)的措施》。在“推動(dòng)健康消費發(fā)展”中提到,鼓勵有條件的地區和醫療機構提供特需醫療服務(wù),支持社會(huì )力量進(jìn)入高端醫療服務(wù)領(lǐng)域;研發(fā)融合數字孿生、腦機交互等技術(shù)的醫療裝備和健康用品;開(kāi)展“健康消費引領(lǐng)行動(dòng)”等。

聚焦 鼓勵有條件的醫療衛生機構將服務(wù)延伸至社區和家庭

6月24日,國家發(fā)改委官網(wǎng)公布《關(guān)于打造消費新場(chǎng)景培育消費新增長(cháng)點(diǎn)的措施》。在“拓展銀發(fā)消費新場(chǎng)景”中提到,鼓勵養老機構與醫療衛生機構通過(guò)毗鄰建設、簽約合作等方式滿(mǎn)足老年人健康養老服務(wù)需求,鼓勵有條件的醫療衛生機構將服務(wù)延伸至社區和家庭。

責任編輯:鄭鑫

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